1.首先，可以泡一杯茶或者咖啡，然后安静的看书。

让自己沉浸在书里的世界，这样就不会再乱想了。

2. 其次躺在床上听一些舒缓的音乐。听些音乐可以让自己放松大脑，减缓压力，这样也不会再瞎想了。

3. 再就是尽量不要让自己闲下来。可以养一些花花草草，在闲暇的时候就给花草浇水除草，施肥，或者做一些自己喜欢的事。

4. 还可以去旅游。让自己融入大自然的风景中，放肆的在这山水中娱乐，该玩的就去玩该吃的就吃，这样就不会瞎想了。

5. 还可以去多做一些运动。有空的时候不如去做一些运动，运动不仅能锻炼身体，还能让自己更放松，跑步时一直跑到大汗淋漓。这种感觉是很爽的。

6. 为了摆脱各种不好的瞎想，还可以去约几个朋友一起出去聚餐。这样可以增进朋友之间的感情，还可以放松心情，不再瞎想。

7. 学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

首先，让脚尖轻轻抵在墙根；双目微闭（不要强迫自己闭上眼，而是顺其自然地闭上，闭到什么程度完全交给本能），鼻尖蹭到墙上；

然后，轻轻地下蹲，但鼻尖要一直帖子墙面，直到膝盖也碰到墙面；然后轻轻站起，直到完全直立，鼻尖始终贴着墙面。

整个过程尽量缓慢，力度要轻柔，呼吸也尽可能放轻松。

中学生要心静下来不胡思乱想我个人认为想一下自己父母赚钱交学费的不容易，很多学生的父母都是农村或者是打工族的，尤其是父母是农村务农整天脸朝黄土背朝天，一年也挣不了几个钱，没有理由不静下心上学，再说读书也是为了自己将来踏入社会，有知识，有文化，有学历找的工作，薪资待遇高，工作环境好，工作相对稳定。