1. 通过适当的放松和调整，可以消除高考前紧张的气氛。

2. 高考是人生中的一件大事，很容易让人感到紧张和压力。但是，适当的放松和调整可以帮助我们缓解这种紧张感。可以通过听音乐、做运动、与朋友聊天等方式来放松自己，同时也要保持良好的心态和信心。

3. 此外，家长和老师也可以通过鼓励和支持来帮助考生消除紧张感。他们可以给予考生鼓励和信心，让他们相信自己的能力和潜力，从而更加自信地面对高考。

1.洗热水澡

热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。

2.听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

3.适当运动缓解心情

在备考之余，适当运动、散步，适当放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，党切忌彻底放松，因为适当的紧张有助于我们激发潜能，以高昂的状态迎接状态，过于放松的状态反而对考试不利。