健身教练一般一天上班时间在八到九个小时，一般健身教练真正工作时间在晚上六点到九点，因为只有这段时间健身房里会员会比较多，也是开单的黄金时间。

当然，有些教练私教课比较多，上班时间会比较长，我有一个同学一天要上八到九节私教课。那么他的工作时间可能就不止八九个小时了。总的来说上班时间是跟月收入成正比的。没有人会逼你加班，但是要想服务号自己的客户也就只能辛苦点了。健身教练一般一周休息一天，很少有双休的，休息日不用打卡，但是如果有会员约课，还是要到健身房上课的，上完课就可以回家休息不用等下班