上外教课时听不懂，确实是一个挑战，但别担心，有很多方法可以帮助你改善。

首先，可以提前预习相关词汇和背景知识，这样在课堂上就能更好地理解老师的讲解。其次，可以尝试录音或录像，课后反复听，逐步理解。此外，积极参与课堂互动，提问或回答问题，这不仅能提高口语，还能让老师了解你的困惑。最后，寻求同学或老师的帮助，他们可能提供不同的视角和解释方法。记住，学习是一个过程，需要时间和耐心，坚持下去，你一定能克服困难，取得进步。