先练腹式呼吸气,吸气时,身体放松,不要耸肩,闻花香状,气沉丹田（脐下三指处）,小腹鼓起,屏住气息,然后勻速慢慢呼出,发丝丝声!练呼吸是个长期过程,贵在坚持,祝您成功!