1、调整作息时间，保证自己充足的睡眠时间。

平时不要熬夜，要做到早睡早起，提高自己有效的休息时间。

2、要有合理的生活习惯，有自己的生物钟，把工作，休息，调整到一个自己适应的最佳状态。

3、营养均衡，荤素搭配。不要一味的大鱼大肉，也不要荤腥不沾。平时多吃水果蔬菜，多喝水。多吃瘦肉，鱼类等。

4、坚持身体锻炼。适当的运动。结合自身的实际情况。保持一个锻炼身体的好习惯。并且一直坚持。

5、培养一个或者是多个，自己的兴趣爱好，增加生活的趣味感。也为自己无聊，或者是烦闷的时候，多一个宣泄的出口。

6、学会独立的思考，合理的面对生活工作中的压力。做好情绪的弹性处理，不要让自己一直处于紧绷的状态。

回要把身体调到最好的状态首先要保持一个良好的生活习惯，包括作息时间，合理饮食，营养搭配合理，运动量适中，最重要的是保持良好的心态！

人，把身体状态调整到最好，就要做到：

第一，作息规律，饮食健康，保持好心情；

第二，远离低层次的人，远离那些消耗自己的人和事；

第三，多运动，努力调整心态；

第四，学会独处，学习新的东西，认可自己。

1. 规律生活作息：保证睡眠时间和质量，不熬夜或晚睡。

2. 合理饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类，多吃富含维生素的瓜果蔬菜，多饮水。

3. 注意运动：至少每周一次，保持心情舒畅。