晚上学习效率低可能是由于多种原因导致的，以下是一些建议，可以帮助您提高晚上的学习效率：

1. 设定明确的学习目标：为晚上设定明确的学习目标，以确保您能够专注于任务。

2. 调整学习环境：确保您的学习环境安静、舒适，避免干扰。如果可能，请使用合适的台灯以确保充足的光线。

3. 限制干扰：将手机设置为静音，关闭电视或其他干扰性的设备。如果您容易受社交媒体或电子邮件的干扰，请尽量减少使用时间。

4. 制定时间表：为学习任务制定时间表，以便您可以在一定的时间内专注于特定的任务。这将帮助您更有效地利用时间。

5. 适当休息：在学习期间，每隔20-30分钟进行一次短暂的休息。这将有助于保持注意力和精力。尝试这些建议，找到最适合您的学习方法，以便提高学习效率。