首先要明白，普通话是全国通用的语言，不同地方的口音和发音都有所不同，没有所谓的“标准普通话”，只要能够清晰表达就可以了。

如果因为普通话不标准而自卑不敢交流，可以采取以下措施：

1. 多听多说：多听普通话广播、电视、电影等，多说普通话，提高自己的语感和语音能力。

2. 找伙伴练习：找一个能够和自己一起练习普通话的伙伴，互相纠正发音，一起进步。

3. 参加培训班：可以报名参加普通话培训班，由专业老师指导，快速提高发音和口语能力。

4. 积极参加社交活动：多参加社交活动，与人交流，锻炼自己的口语表达能力。总之，要摆脱自卑，就要勇敢地去交流，不断学习提高自己的语言能力。

如果普通话不标准的话，可以每天打开手机找一些长篇文章来进行朗读，每天练习1到2个小时，也可以通过手机来进行录音，然后再回放听自己的发音是否准确，每天坚持练习，在半个月以后自然就可以达到标准的水平。

勤加练习。通过跟普通话好的朋友家人学习，久而久之，说好普通话的能力应该会逐步提升吧。任何事情都是量变达到质变，相信自己。

1. 多听多说：多听标准的普通话，多说练习发音，慢慢地自己的语音会得到改善。

2. 参加语言班：可以报名参加普通话班修正发音，提高口语表达能力。

3. 与人交流：不怕出错，多与人交流，尝试使用普通话，不要害怕被人纠正。

4. 用网络资源：利用网络，观看普通话节目，听普通话广播，模仿标准发音。

5. 提高自信：不要过于在意自己的发音，要有自信，相信自己会越来越好。

自卑，无外乎是怕人嘲笑。那又有什么关系呢？不会就是不会，可以学呀。从家乡话到普通话，是两种发音体系。突然去说，肯定掌握不住发音要领。

首先，自己多听多练，新闻联播发音最标准，可以边听边跟说。

其次，跟一个普通话标准的伙伴一起对话，请他帮自己纠正发音。时间久了，自然就会了。