一、全身松弛训练

全身松弛法或称松弛训练，是指通过训练有意识地控制自身的心理生理活动来改善机体功能紊乱的心理辅导 方法二、系统脱敏法

三、肯定性训练

也叫自信训练、果敢训练，其目的是促进个人在人际关系中公开表达自己真实情感和观点，维护自己权益也尊重别人权益，发展人的自我肯定行为。

行为演练的基本方法有全身松弛训练、系统脱敏法和肯定性训练。