1000米提高成绩方法是每周进行三次训练，每次训练跑4-5组1000米，每组之间休息2-3分钟。

这种训练方法可以有效提高中考体育1000米的成绩。这种训练方法的好处是可以逐渐增加跑步的强度和耐力，提高肌肉的耐力和心肺功能。每周三次的训练可以保证足够的恢复时间，避免过度训练导致伤害。除了1000米的训练，还可以结合其他有氧运动如慢跑、游泳等来提高整体的体能水平。此外，饮食和休息也是训练的重要因素，要保证充足的营养和休息时间，以促进身体的恢复和发展。

中考体育一千米，如何提高自己的成绩？

首先，一千米，这是一个中长距离的赛跑，一千米需要有耐力，需要有能力，需要有综合的实力。因此，说跑一千米时和平时锻炼一千米时，都要养成非常好的耐力体质。平时要加强锻炼哦，进行中超跑方面的练习，来提高自己的运动能力。这样的话，你一千米就能够提高自己的成绩。