以下是一些可以帮助腼腆的人改变的建议：

1. 了解自己的情绪：腼腆的人可能会感到不安、紧张或不自在。

了解自己的情绪可以帮助你更好地应对它们。

2. 练习社交技能：腼腆的人可能需要练习社交技能，例如如何与人交流、如何表达自己的想法和感受等。你可以通过参加社交活动、加入社交团体或参加社交课程来练习社交技能。

3. 思考积极的想法：腼腆的人可能会有一些负面的想法，例如担心自己会说错话或做错事。思考积极的想法可以帮助你更好地应对这些负面的想法。

4. 接受自己的情绪：腼腆的人可能会感到不安或不自在，但这是正常的。接受自己的情绪可以帮助你更好地应对它们。

5. 寻求帮助：如果你觉得自己无法应对腼腆的情绪，你可以寻求帮助。你可以向家人、朋友、老师或专业人士寻求建议和支持。总之，腼腆的人可以通过了解自己的情绪、练习社交技能、思考积极的想法、接受自己的情绪和寻求帮助来改变自己。通过这些建议，你可以更好地应对腼腆的情绪，建立起更自信和积极的心态。

认识自己。

了解自己为什么会感到腼腆，是因为缺乏自信还是社交经验不足等。通过自我反思，找到问题的根源。

所以见人不好意思腼腆的人的改变需要认识自己。