产后恢复选择普拉提还是产康，取决于个人的身体状况和恢复需求。

普拉提可以帮助增强核心肌群、改善体态和柔韧性，适合产后恢复身材和提高身体力量。而产康则是针对产后女性的特殊需求，包括盆底康复、乳腺护理等，有助于促进身体机能的恢复。建议在医生或专业教练的指导下，根据个人情况选择合适的恢复方式。