首先，进行热身运动，提高身体温度，促进血液循环。

其次，进行适当的拉伸，放松肌肉，增加关节灵活性。接着，进行一些短距离的冲刺训练，提高爆发力和速度。最后，通过深呼吸和放松练习，调整心理状态，减少紧张和焦虑。进入最佳状态后，保持专注和决心，全力以赴，争取取得好成绩。