对于这个的话可以多吃一些用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。

食主要就是荤素搭配也是比较好的，也要多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果。在平时的话还是要注意一下自己的锻炼的，多多锻炼的话也是会缓解疲劳的。