四级听力可以使用以下方法备考：

1. 听写：每天至少听写一篇，并且要重复听写，直到完全写对为止。

这个过程可以帮助你熟悉英语发音和语调，并且提高听力理解能力。

2. 做题：通过做真题或者模拟题来提高听力水平。在做题时，要注意选项中的关键词和语法结构，以及对话或短文中的重点信息和细节。

3. 精听：选择一些听力材料进行精听，即反复听，直到完全理解每个单词和句子。这个过程可以帮助你提高听力理解能力和听力词汇量。

4. 泛听：在课余时间，可以选择一些英语新闻、电影、音乐等材料进行泛听，以增加对英语语言和文化背景的了解。

5. 掌握技巧：在考试中，可以掌握一些技巧来提高听力成绩。例如，注意选项中的关键词和语法结构，通过题目中的选项可以预测对话或短文的主题和内容；在听时要注意重点信息和细节，如时间、地点、人物等；在听时要有针对性地记忆关键词和句子，以帮助你更好地理解对话或短文。总之，提高四级听力需要不断地练习和积累经验，同时要掌握一些技巧和方法来提高效率和准确性。