放松跑一级是指在跑步训练中，以较慢的速度进行跑步，以达到身体放松、缓解疲劳、恢复体力的目的。

这种跑法适合于长时间或高强度运动后，或者在身体状况不佳时进行。具体来说，放松跑一级的心率应该控制在最大心率的60%~70%之间，呼吸应该平稳，步频应该适中，以保持身体的舒适感和放松度。