心理素养包括认知能力、情绪管理能力、人际交往能力和自我调节能力四个方面。

1. 认知能力：指个体对自身、他人和环境的感知、理解和判断能力。在认知能力方面，个体需要具备问题解决能力、思维能力、注意力和记忆力等。

2. 情绪管理能力：指个体在面对情绪时的识别、控制和调节的能力。在情绪管理能力方面，个体需要具备情绪认知能力、自我情绪调节能力、倾听和表达情感的能力等。

3. 人际交往能力：指个体在和他人交往时的沟通、理解和协调的能力。在人际交往能力方面，个体需要具备理解他人的能力、有效的沟通技巧、尊重他人的能力等。

4. 自我调节能力：指个体能够自我反省、自我调整和自我提升的能力。在自我调节能力方面，个体需要具备自我反省和评估的能力、自我控制和自我激励的能力、自我提升和持续发展的能力等。这些能力互相影响、相互补充，共同构成了个体的心理素养。具体步骤可以是：

1. 学习并掌握基本的心理知识，了解心理学领域相关研究成果，了解心理学理论和方法的应用。

2. 参与相关的心理训练和实践，例如情绪管理训练、人际交往训练、自我调节训练等。

3. 培养健康的生活习惯，例如有固定的作息时间，保持适当的运动和营养饮食，避免压力过大。

4. 在日常生活中注意自我评估和反思，分析自己的情绪、行为和思维模式，发现问题并进行相应的调整和改进。

5. 积极参与社交活动，开放心态，了解他人，增强自信，培养积极的心态和适应能力。

6. 寻求专业帮助，当需要时，寻求专业心理医生或辅导师帮助解决问题，学习更多的心理保健知识和技能，提升心理健康水平。

心理素养包括心理潜能、心理能量、心理特点、心理品质与心理行为。

而这五个方面又都蕴含在智力因素与非智力因素之中。也就是说，所谓培养心理素质，就是要发挥、发展、培养、提高、训练智力与非智力因素的潜能、能量、特点、品质与行为。

心理素养是指一个人在应对生活、工作等不同情境下的心理健康水平和能力，包括以下方面：

1. 情绪管理能力：了解自己的情绪和情感，学会控制和调节自己的情绪，避免过度情绪化和焦虑。

2. 压力管理能力：学会应对各类压力和挑战，保持良好的心态和心理健康状态。

3. 自我认知能力：了解自己的性格、优缺点和个性特征，明确自己的需求和价值观，提高自信和自尊。

4. 人际交往能力：学会与他人良好沟通和交流，构建良好的人际关系，避免冲突、矛盾和歧视等情况。

5. 解决问题的能力：学会识别和解决各类问题、挑战和困难，对待问题的态度和方法积极和积极。

6. 自我控制能力：控制自己的冲动与欲望，避免做出错误的决策和行为，保持冷静。

7. 情绪智商：学会察觉他人情绪、理解情绪、管理情绪和表达情绪，更容易与他人相处，更好地处理人际关系。

综上，心理素养是一个多方面的概念，涵盖了个体的情感、认知、行为、沟通、决策和应对等多个方面。