手机发明和使用，拉近了时间与空间的距离。

这个时代，人人一部手机，手机已成为每个人必备的工具之一，它的重要性就跟人出门要穿衣服一样，如果出门不带手机，会增加焦虑感。与手机有关的网络流行语“低头党”、“低头族”也随之衍生。然而过度使用手机，不仅给身体造成巨大负担，还会在铺天盖地的信息网络里迷失自我。因此合理使用手机，应当成为当下每个人的共识。如何控制自己不玩手机呢？第一，学会规划自己的生活。玩手机的背后，其实是散漫的心态和无计划的生活。如果将自己的生活安排妥当，规划好当下的每个阶段的事情，我想，大家应该都没有时间玩手机吧。就像996工作制的员工一样，每天的工作都让自己喘不过气，，哪还有多余的时间玩手机呢。第二，有意识的转移自己的注意力。当你确实有一些空闲的时间却不知道干些什么的时候，可以将自己的手机搁置一边，看本书，听个歌，学做菜，郊游，跑步……生活中除了玩手机，其实有很多有意思的事情可以去做，不妨可以试一试。第三，提高自己的自控能力。做自己的主人，有意识地发挥自己的主观能动性，拒绝将自己的生活围着手机转。当你意识到这些，你会发现，手机对自己而言，其实也没那么重要。第四，删除手机中不必要的娱乐或游戏软件。智能手机之前，我们使用的是“老人机”，除了打电话、发讯息之外，似乎也没有其他功能，那时候也没有“低头党”一说，因为手机游戏、娱乐各种功能都可以通过一部手机得到满足。因此，不妨清除手机中的这些功能，让自己的生活变得极简一些。

亲身体验 首先他会感到急躁不安心里会很烦，看到别人在玩然后自己也会不自觉的玩起来。但有的人自控能力很强，到一周以后，这种心理就消失了，就不会再有控了。如果不是下决心要去学习 这个时候他就会把玩的精力投到别的上面去。不过这个时候一天的生活仍然会变得很充实的。

1，培养一种爱好，

如曳步舞、乒乓球，让他感受到运动的快乐，这样就代替了手机。

2，硬性要求

硬性要求，不准摸手机，但可以适量其它玩乐，如象棋、跳曳舞、打篮球、弹琴！

1.家长可以给他们做一些计划，灌输一些思想，但也不要时刻给孩子讲一些大道理，虽然这是他们要记住要懂得的，但是也不能时刻在他们的耳边说这些，作为一个学生，其实他们也什么都懂，只是很难实践罢了

2.可以给孩子做一些测试，平时多多观察他们，让他们多多接触新事物，发掘并培养他们的兴趣爱好，但不要以自我为中心的，强行要求他们必须做那些事，因为谁也不想活的不快乐

3.有时家长也需要理解一下孩子，他们玩手机只是每人陪伴罢了，抛去学习另说，除了手机也许真的不知道要干嘛了，有时候你要求孩子站在自己的角度思考，不妨自己也站在儿女的角度去换位思考一下，他们的想法。所以多陪陪孩子，给予他们足够的关心和爱