如果上课无法集中注意力,可以试试以下几点:设置提醒。

比如每隔10-15分钟设置一次闹钟提醒自己集中注意力。换个坐姿。比如从后面坐到前面,从左边换到右边,改变环境帮助集中精神。拿笔做记录。手动记录重点,比如课件内容,有利于听力和阅读的多次转换,帮助保持专注。休息一下眼睛。轻轻地眨眨眼或者看向远处5秒钟,可以帮助重置眼睛焦点。咀嚼课后问题。思考可能会考到的问题,有利于主动参与课堂讨论。和同学互动。合作解决问题时,双方需要集中精力沟通,增强互动性。边听边画概要图。有视觉输出有助于理解与保持注意。定期休息。每50分钟学习后做5-10分钟小休,有利于解压纾解疲劳。多听少玩手机。手机应用会分散注意力,上课时尽量少使用。