体考前三天的训练关键是“恢复与调整”，要放松身心，避免疲劳，保持优良的状态。

可以适当加强放松性的训练，比如瑜伽、普拉提、太极等。同时，适当进行针对性的训练，根据自身弱项适当加强练习，持续练习技巧，提高技能水平。合理安排饮食，保证充足的睡眠时间，以及进行必要的体能训练，保持身体状态的最佳状况。总之，体考前三天的训练要求牢记“平衡、适度、科学”，训练出的状态才能充分发挥，证明自己的水准。

可以采用跑走交替练习法

一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。