1. 理解与关心：首先要表达对朋友的理解和关心，让他知道你在乎他的感受。

你可以说：“上班确实不容易，我能理解你的辛苦。这段时间你一定要照顾好自己哦！”2. 积极的心态：鼓励朋友以积极的心态面对工作，提醒他看到工作中的积极因素。你可以说：“保持乐观的心态，相信一切都会好起来的！加油！”3. 分享工作经验：根据朋友的实际情况，分享一些你的工作经验和应对方法，让他有所参考。你可以说：“我在工作上也遇到过类似的问题，试试这个方法看看能不能帮到你？”4. 调整作息时间：建议朋友合理安排工作和休息时间，注意身体。你可以说：“工作再重要，也要注意休息哦！有空多锻炼，保持身体健康。”5. 鼓励社交互动：鼓励朋友多与同事交流，建立良好的人际关系。你可以说：“有空多和同事们聚聚，增进感情，相信他们会给你带来很多帮助和支持。”6. 期待与鼓励：给予朋友期待和鼓励，让他对未来充满信心。你可以说：“我相信你在这份工作中会不断成长和进步，期待你的好消息！”最后，实际行动和支持也是非常重要的。在他需要帮助的时候，伸出援手，让他感受到你的关心和支持。