训练的话，入门应该不会太难，每天都是针对性训练，比如 力量练习 ，胯部动作感悟，立定跳收腿等着练习， 腿部爆发练习 等等，平时训练器材应该有杠铃，平衡垫，铅球，海绵垫， 弹力带等等，但这些东西都不用准备，训练场有，你只管穿一身运动衣服，和鞋就行