制定在职雅思计划表可以按照以下步骤进行：

明确目标和时间安排

确定目标分数和考试日期。

根据工作或学业安排，合理安排每天的学习时间。

评估个人水平

通过模拟考试或雅思官方提供的免费资源进行自测，找出在听力、阅读、写作和口语方面的弱项和优势。

制定总体规划和阶段目标

将备考周期分为三个阶段：基础阶段（1-4周）、强化阶段（5-8周）、冲刺阶段（9-12周）。

每阶段设定具体的学习目标和任务。

制定每日学习计划

早起进行听力练习。

中午进行阅读练习。

晚上进行写作练习。

确保每个部分都有足够的练习时间。

利用碎片时间

在公交车上、地铁上、午休时间等碎片时间内进行简单的练习。

定期模拟考试

在刷题阶段和冲刺阶段，每周至少进行一次完整的雅思模拟考试。

做完模拟考后认真复习做错的题目，并找出原因。

寻求外部帮助

找老师或有经验的考生帮忙审阅写作练习，提供反馈。

与语伴进行口语练习，提高口语能力。

保持心态稳定

不要过度焦虑和压力过大。

多进行一些放松和愉快的活动，例如运动、看电影、去旅游等。

定期复习备考资料

定期复习雅思备考资料，例如词汇表、语法练习题等。

整理学习笔记和错题本，以便查漏补缺。

通过以上步骤，可以制定出一个详细且有效的在职雅思备考计划表，帮助你更好地安排时间，提高备考效率，最终取得理想的雅思成绩。