在雅思口语中描述心烦意乱的情绪，你可以使用以下词汇和短语：

upset：表示郁闷或心烦意乱。

distracted：表示心烦意乱或注意力不集中。

depressed：表示情绪低落或郁闷。

例如，你可以说：

"I am feeling very upset about the recent events."（我对最近发生的一些事情感到非常心烦意乱。）

"I can't seem to focus； I'm so distracted."（我似乎无法集中注意力，我太心烦意乱了。）

这些表达可以帮助你在雅思口语中准确地传达你的情绪状态