面对留学不敢呆的情况，可以尝试以下方法来缓解和应对：

端正心态

认识到留学是一个马拉松，不必急于求成，保持“走着瞧”的心态。

把出国留学看作是一种挑战，可以事先给自己制定一个目标。

主动出击

不要害怕提问，提问是学习和成长的重要途径。

主动结交朋友，主动融入当地的环境，慢慢地，当你适应之后，思乡情绪会逐渐减弱。

释放压力

在压力下学会放松，可以尝试冥想、运动等方式缓解压力。

破坏情绪的方法，例如找一张白纸，把这一张纸想象成自己的负能量，慢慢一点一点撕碎这张纸。

寻求支持

初到异国他乡，可以寻求同胞或当地朋友的帮助。

加入学校的写作中心或兴趣小组，结识来自不同背景的同学，共同讨论学习问题。

自我调整

改变负面的思维方式，别让自己“钻了牛角尖”。

适当放低对自己的要求，把“高不可攀”的大目标分割成可以看起来容易实现的“小目标”。

积极交流

勇敢地和当地人交流，不要因为害怕孤独而和不良朋友交往。

利用社交媒体平台，如Facebook、linkedIn等，扩展社交网络。

准备充分

提前了解目的国的文化、语言、生活习惯等，做好准备工作。

报名留学预科的课程，先在国内“缓一年”，提升一下自己的语言水平。

培养兴趣

找到自己的兴趣爱好，这有助于你在留学生活中找到乐趣。

积极参与社交活动，如国际夜、文化节等，结识新朋友。

通过以上方法，可以逐步克服留学不敢呆的情绪，更好地适应新的环境和学习生活。记住，适应新环境需要时间，刚开始可能会遇到各种挑战和困难，但请保持积极的态度，相信自己能够克服这些困难。