雅思7分和托福100分的难度 相当，具体对比如下：

难度对比

雅思7分的水平相当于托福94-101分，这表明在难度上，雅思7分与托福100分是相当的。

托福考试更注重学术内容的理解和应用，尤其在听力和阅读部分，难度相对较大。而雅思考试则更侧重于生活场景下的英语能力，但在写作部分，对思维的深度和逻辑严谨性有较高要求。

备考侧重点

托福100分大约对应雅思7分，但备考侧重点有所不同。托福更注重学术能力的考察，而雅思则更侧重于实际应用场景。

考试难度感知

有观点认为，雅思的听力部分相对较难，而托福的阅读部分则更多地考查对文章深层含义的捕捉。

另外，也有考生认为，对于低水平同学来说，雅思6-6.5分可能比托福90分更容易达到，但雅思7分以上则很难冲分。

实际考试表现

国内考生雅思成绩上7分的比例特别少，托福考分也是一样的道理，说明这两个分数段都不容易达到。

建议

如果你打算申请对英语能力要求较高的大学，如康奈尔大学，那么托福100分可能更有优势，因为该大学要求托福不低于100分。

如果你更适应雅思的生活化场景考试，并且希望在写作和口语方面表现出色，那么雅思7分可能更适合你。

无论选择哪种考试，都需要认真备考，针对自己的弱项进行有针对性的训练。