朋友即将出国留学，作为朋友，你可以通过以下方式来安慰和支持他们：

倾听和理解

给予他们倾听和理解的空间，让他们表达自己的感受和困扰。让他们知道他们不是独自面对压力。

鼓励寻求帮助

提醒他们寻求帮助是勇敢和明智的选择，鼓励他们与学校的辅导员、心理咨询师或留学生服务中心等专业人士交流，寻求心理支持和建议。

提供实际帮助

根据朋友的具体情况，提供一些实际的帮助和支持。例如，帮助他们整理学习资料，一起制定学习计划，或者提供一些放松的活动，如一起运动或看电影等。

鼓励健康的生活方式

强调健康的生活方式对减轻压力的重要性。鼓励他们保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。

分享经验和建议

如果你自己有过类似的经历，可以分享你的经验和应对压力的方法。给予一些实用的建议，如时间管理技巧、应对焦虑的方法等。

鼓励积极的思考

帮助你的朋友转变消极的思考方式，鼓励他们看到积极的方面。提醒他们每个人都会经历挑战和困难，而这些经历也是成长和学习的机会。

表达关心

向朋友表达你的关心和支持，让他们感到被理解和支持。询问他们最近的情况，倾听他们的诉说，并提供积极的鼓励和帮助。

礼物和纪念品

可以考虑送一些有纪念意义的小礼物，这些礼物可以在朋友孤单时给他们带来安慰和感动。

保持联系

即使朋友在国外，也要保持联系，可以通过视频通话、社交媒体等方式经常交流，让他们感受到你的支持和陪伴。

祝福和鼓励

向他们表达美好的祝愿，希望他们在留学生活中学习到更多的知识，度过愉快的时光，并早日归来。

通过以上方式，你可以有效地安慰和支持你的朋友，帮助他们度过留学初期的适应期，并鼓励他们积极面对未来的挑战。