面对宿舍生活的不适应或讨厌，以下是一些建议：

沟通解决

首先尝试与舍友进行坦诚的沟通，明确表达你的感受和不满，看看是否能够通过协商解决问题。

调整心态

宿舍生活与在家相比会有很多不同，需要适应新的环境和生活方式。尽量调整自己的心态，克服艰苦的条件，与老师及同学和睦相处。

寻求帮助

如果沟通无果，且情况较为严重，可以考虑向学校宿舍管理部门或辅导员反映情况，寻求他们的帮助和支持。

自我调整

尝试一些自我调节的方法，如听音乐、做运动等，以缓解不良情绪。

考虑其他选择

如果宿舍生活实在无法忍受，且影响到了你的学习和生活，可以考虑暂时搬离宿舍，自己住或者寻找其他合适的住宿方式，如校外租房。

提前规划

在选择宿舍时，可以提前了解宿舍的设施、环境等，选择相对更适合自己的地方，以减少后期的不适应。

希望这些建议能对你有所帮助，尽快适应宿舍生活。