要同时准备考研和留学，可以采取以下步骤进行规划：

明确目标

确定自己的长远发展目标，是希望在学术上深造还是更倾向于职业发展。这将帮助你制定更合适的规划。

合理安排时间

在备考国内考研的同时，留出时间进行语言考试（如雅思和托福）和留学申请材料的准备。合理的时间管理是成功的关键。

关注信息

多参加相关讲座和活动，了解考研和留学的最新动态，获取有用的信息和建议。

留学申请准备

主要准备TOEFL与SAT考试，这两种考试实质上都是对于英语能力的考试，准备这两种考试对于英语的学习很有帮助。

提前了解并准备相关考试，并合理规划考试时间，以确保在申请阶段你能展示出最佳的成绩。

学校和专业的选择

选择留学高校和专业时，应根据自己的爱好和实际情况而定。外国大学对中国学生的要求不只是高考成绩，高中整体成绩也是重要的参考因素。

经济准备

根据意向国家和专业，估算学费和生活费用，包括住宿、饮食、交通等。寻找经济来源的途径，如申请奖学金、学生贷款或兼职工作，可以为你的留学生活减少经济压力。

申请材料的准备

确保收集齐所有必需的文件，如成绩单、语言证书、推荐信和个人陈述，并遵循申请流程，及时提交材料。

签证申请

了解并准备好所需材料，按要求提交申请，确保顺利获得签证。

心理准备

面对可能的文化冲击和适应问题，提前做好心理准备，积极建立社交网络，与导师、同学和留学生组织保持联系，将帮助你更快融入新环境。

及时申请

如果决定出国留学，应尽早开始准备，确保在高考结束后能及时参加语言考试，并根据成绩选择合适的留学计划。

通过以上步骤，你可以更好地平衡考研和留学的准备，最大限度地利用自己的优势，并在两个方向上都有备选方案。