面对澳洲留学的紧张情绪，可以采取以下几种方法来缓解：

端正心态

留学是一场马拉松，不必急于求成，即使起点稍慢，后续仍有许多机会。保持“走着瞧”的心态，减轻不必要的压力。

学会主动

不要害怕提问，老师和学校不会因为你提问而认为你有问题。相反，主动提问是学习和成长的重要途径。

学会独立

独立意味着在理智和主动的动力下，能够独立做判断和决策。面对新环境，要学会自我照顾，不要依赖他人。

学会释放压力

压力下先放松心情，可以尝试478呼吸法、适量运动或使用褪黑素等帮助入睡。

多交朋友

朋友是在海外的陪伴，可以帮助你度过难关。不要担心交中国朋友会影响英文，大家同在海外，能认识是缘分。

利用学校资源

澳大利亚大学通常设有免费的服务部门，可以帮助学生解决各种事务，充分利用这些资源来应对留学中的问题。

做好入学准备

提前安排好学习生活，选好课并确定好课程时间，这样可以减少入学后的焦虑。

参加社团活动

通过参加社团活动可以快速结交志同道合的朋友，增强归属感和安全感。

求助电话

遇到紧急情况，及时联系当地警方和中国驻澳使领馆，确保自身安全。

避免夜晚单独外出

注意个人安全，避免夜晚单独外出，不要携带或显露大量现金。

通过以上方法，可以有效缓解澳洲留学带来的紧张情绪，帮助你更好地适应新环境，享受留学生活。