山寨鸡蛋灌饼

原料：Sainsbury’s卷饼底坯、鸡蛋、蛋黄酱、芝麻、牛肉片、生菜。

步骤

1. 锅里煎饼。

2. 打鸡蛋并放盐和芝麻。

3. 鸡蛋成型后拿出来，铺上牛肉片、生菜、酱。

4. 完成。

紫菜包饭

原料：中超买的卷帘、紫菜、泡菜、腌萝卜、大米。

步骤

1. 蒸米饭稍许放凉。

2. 紫菜放帘子上，铺米饭，铺紫菜、腌萝卜。

3. 卷起来切几刀。

4. 完成。

电饭煲焖饭

主料：大米、香肠、鸡蛋、配菜（黄瓜、青菜、胡萝卜均可）。

配料：一块火锅底料或油、生抽、老抽、蚝油、芝麻。

步骤

1. 电饭煲内胆喷油。

2. 放入米饭和水，放入大米并焖熟。

3. 铺主料和配料，按煮饭模式来一次。

4. 开盖拌匀。

5. 完成。

烤鸡翅/鸡腿/羊排

原料：英国超市买的干粉料或中超的烤肉料粉、鸡翅/鸡腿/羊排，口重的可以额外准备辣椒、盐或糖。

步骤

1. 用开水将干粉料化开，口重的加辣椒、盐、糖。

2. 腌制一夜。

3. 烤盘铺开并放入烤箱，160度烤30分钟，翻面再烤15分钟。

4. 拿出来。

5. 完成。

鸡饭

原料：鸡腿或鸡翅、姜、大蒜、酱油、米。

步骤

1. 鸡腿或鸡翅用姜、大蒜加油热锅，炒成金黄色。

2. 加满水，放很多酱油，咸淡尝一下。

3. 加米，不停搅动，直到快干为止。

4. 取出蒸锅，把饭和鸡腿放上去，上面撒上葱花、大蒜、芝麻。

5. 蒸15分钟。

备注：可以加入其他配料如胡萝卜、豌豆等增加营养和口感。

绿豆汤

原料：绿豆。

步骤

1. 绿豆洗好，放入电饭锅内。

2. 不断煮2个小时，中间不停加水。

3. 最后加糖，冰快，依个人喜好。

备注：适合炎热天气，有清热解暑的效果。

红烧鸡块

原料：鸡块、糖、油、酱油、葱姜、盐、糖、花椒、大料、桂皮。

步骤

1. 糖熬成糖色，放入鸡块翻炒。

2. 加水，加葱姜、盐、糖、花椒、大料、桂皮，炖至水干，加味精。

备注：味道浓郁，适合搭配米饭。

鸡蛋西红柿汤

原料：鸡蛋、西红柿、油、葱花、盐、鸡精。

步骤

1. 油热后打碎鸡蛋，加一点盐，炒至半熟。

2. 加葱花和西红柿炒，加大量水，加盐、鸡精。

3. 煮开后加少量味精，完成。

备注：简单快捷，营养丰富。

这些食谱简单易学，适合时间紧迫的留学生制作。希望这些建议能帮助你改善饮食，增添生活乐趣。