留学生在准备早餐时，可以考虑以下几种选择：

微波炉便捷早餐

Mini Pizza：使用微波炉烹饪，适合时间紧迫的情况。材料包括面粉、小苏打、盐、牛奶、食用油、Pizza酱、马苏里拉芝士和意大利香肠。

法式面包鸡蛋卷：将鸡蛋、牛奶、吐司面包碎、起司条和火腿丁混合后放入微波炉，烹饪1.5-2分钟即可。

煎蛋：简单快捷，只需在杯底涂油，打鸡蛋进去，加入配料和调料，微波炉1.5-2分钟即可。

隔夜燕麦粥：睡前将燕麦和牛奶或酸奶混合放入冰箱冷藏，第二天早上取出，加入新鲜水果和坚果，简单快捷。

牛油果坑的鸡蛋：在牛油果中间挖洞，打入鸡蛋，撒上胡椒粉和葱花，放入烤箱烤10分钟，味道鲜美。

营养丰富的早餐碗

藜麦早餐碗：含有高蛋白、健康脂肪和热量，搭配鸡蛋、橄榄油、鳄梨和其他配料，营养均衡。

菠菜炒鸡蛋：菠菜与羊奶酪炒制，口感软糯，味道偏甜。

其他创意早餐

杯子鸡蛋：在微波炉适用的杯子中打鸡蛋，加入胡椒粉和盐，添加喜欢的配料，如葱花、西红柿丁、奶酪等，2-3分钟即可。

浆果蛋白奶昔：将牛奶、蛋白粉、浆果等混合搅拌，放入微波炉叮1分钟，口感细腻。

英式早餐

烤面包、煎鸡蛋、熏肉、煮豆子、香肠和烤蘑菇，搭配一杯英式红茶或咖啡。

快捷早餐

三明治：面包、鸡蛋、火腿、生菜、奶酪、番茄等。

建议

提前准备：可以提前一晚准备好一些食材，如燕麦粥、鸡蛋、面包等，放入冰箱冷藏，第二天早上只需加热即可。

多样化选择：尝试不同的早餐组合，以确保营养均衡，同时也能满足不同口味的需求。

利用微波炉：微波炉可以大大缩短早餐的制作时间，适合时间紧迫的情况。

简单健康：选择简单、健康、易于准备的早餐选项，如煎蛋、吐司、燕麦粥等，以保证有足够的能量开始新的一天。

通过以上方法，留学生可以轻松准备出既营养又快捷的早餐，以应对留学生活的忙碌节奏。