留学生快速调整情绪的方法如下：

调整心态

适应新环境需要时间，不要急于求成，保持耐心和积极态度。

认识到自己已经完成了从熟悉环境到陌生国度的挑战，接下来只需慢慢适应。

建立社交网络

多与中国同学联系，一起吃饭、出去玩，排解孤独情绪。

尝试与本地学生和其他国际学生建立友谊，有助于融入新环境。

参加体育运动、文化团体、小组活动或志愿服务，寻找趣味相投的朋友。

时间管理和学习计划

制定详细的学习计划和时间表，合理安排学习、休息和社交时间。

学会高效管理时间，保持自主学习的能力。

照顾自己

保证充足睡眠，好好吃饭，保持活跃。

坚持做自己喜欢的事情，调节情绪。

保持联系

和国内的家人、朋友多交流，分享感受。

使用社交媒体软件保持联系，如微信等。

寻找支持

建立新的社会支持系统，包括留学生和当地家庭。

寻求老师、学生顾问或朋友的帮助。

自我激励

学会自我激励，增加自信心。

面对困难时，有意识地寻找解决问题的方法。

正视失败

承认失败，分析原因，总结经验教训。

保持积极心态，相信自己能够克服困难。

利用资源

准备录音笔，录下课堂内容，反复听，适应全英文环境。

多结交当地朋友，提升英文能力，积累词汇，提升语感。

通过以上方法，留学生可以逐步调整情绪，更好地适应新环境，顺利完成学业。