日本留学生每月的饭费因个人饮食习惯和生活方式的不同而有所差异。以下是一些常见的费用范围：

自己做饭

自己做饭的成本较低，一顿饭通常在200日元到350日元之间，因此每月的伙食费大约在1500至1300元人民币左右。

如果选择自己做饭，食材费用每月约1800—3000元，加上一些日常开销如水电煤气费等，总体费用可能会控制在3万日元左右。

食堂就餐

学校食堂的餐费相对较低，一顿定食价格在350-550日元之间，一些大学还提供超值早餐，价格约为100-150日元。

如果经常在学校食堂用餐，费用可能会稍高一些，但通常比外食便宜。

外食

外出就餐的价格因餐厅类型和菜品不同而有所差异，一般价格在300-1000日元之间。快餐店如松屋、吉野家的牛肉饭价格约为300日元左右。

偶尔去餐馆或便利店买便当，费用可能会更高一些，但通常不会超过1万日元（约600元人民币）。

综合费用

有留学生通过自己做饭和偶尔外食的方式，每月的伙食费控制在3万日元左右，整体生活费在10-15万人民币之间，需要适当打工来减轻经济压力。

另外，也有数据显示，全国平均月消费为8.9万日元（约5561元人民币），其中伙食费占比较大。

建议

自己做饭是最经济的方式，可以大大降低生活成本。