如果你已经出国留学但忘记了在国内兑换美金，可以采取以下几种方法：

国内银行兑换

选择银行：大多数银行都提供美元兑换服务，包括中国银行、农业银行、工商银行和建设银行等。

所需材料：携带本人有效身份证件（如身份证、户口簿、护照等）。

兑换额度：根据最新政策，个人每年的购汇额度为等值五万美元。如果需要超过这个额度，需要提供相关证明资料。

办理流程：填写《个人购汇业务申请书》并交给工作人员即可办理。

美国境内兑换

兑换点：在美国境内，可以在外币兑换点、银行或ATM机进行兑换。这些兑换点通常分布在市中心、商场和繁华地区，兑换起来方便快捷。

所需材料：同样需要携带有效身份证件。

机场兑换

机场兑换：在美国的机场，通常也有外币兑换服务，但汇率可能不太优惠。如果时间紧迫，这是一个可行的选择。

建议

提前规划：如果可能，尽量提前在国内兑换好美金，以免到了美国才发现需要兑换。

了解政策：了解最新的外汇政策和兑换额度限制，确保在兑换过程中不会遇到麻烦。

选择合适地点：在国内选择合适的银行或兑换点进行兑换，避免在机场等地方因为汇率不佳而损失较多。

希望这些信息对你有所帮助!