留学生想要提高口语和听力，可以采取以下几种方法：

使用字幕观看

第一遍观看时，选择带英文字幕的视频，这有助于理解内容，特别是遇到不熟悉的俚语或专业术语时。

熟悉后去掉字幕，尽量依靠听力去理解，这有助于提高听力水平。

练习复述，带字幕时暂停复述角色的台词，这有助于记忆口语表达和练习发音。

选择适合自己水平的美剧

基础水平：选择语速较慢、对话简单的情景喜剧，如《老友记》和《摩登家庭》。

中级水平：选择语言稍复杂的剧集，如《生活大爆炸》或《实习医生格蕾》，适当挑战新词汇和更快速的对话。

高级水平：可以挑战语速较快、涉及专有名词较多的剧集，如《神探夏洛克》或《丑闻》。

分段观看

如果剧集对话太快，可以每次只看5-10分钟，集中精力听清楚每一句台词。

分段观看有助于减少信息量的负担，便于集中精力理解对话。

精听重要片段

对于重要或有难度的片段，可以反复多次观看，甚至一句一句地听，确认每一个单词的发音和含义。