面对日本核污水排放的问题，留学生们可以采取以下措施来保护自己的健康和安全：

了解核污水排放的影响

关注相关新闻和专家的意见，了解核污水对环境和健康的影响。

阅读科学研究和媒体报道，了解更多关于核污水排放的问题。

减少海产品摄入

尽量少食用海产品，因为海洋生态系统和食物链的传递会使鱼虾等海产品积累核放射性物质，食用这些食物可能将放射性物质带入体内，导致长期内暴露。

加强锻炼和健康饮食

保持健康的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，以增强身体免疫力，减少核放射性物质对健康的潜在影响。

安装净水器

在家中安装反渗透净水器，以保证饮用水的健康和安全。

关注政策动态

关注政府出台的相关政策，了解是否有针对留学生的回国政策或安置措施。

参与环保活动

加入环保组织或社区活动，提高公众意识，推动政府采取有效措施处理核污水。

保持理性

以科学为依据，避免盲目恐慌和不真实的传言。

储备抗辐射药物

在合理合规的前提下，适当储备抗辐射药物，以减少辐射风险。

改变生活方式

减少对可能受污染的食物的食用，非必要不去可能受污染的海域。

节约用水、减少能源消耗、鼓励再生能源的使用等措施，减少对自然环境的进一步破坏。

通过以上措施，留学生们可以在一定程度上减轻日本核污水排放带来的潜在风险，保护自己的健康和安全。同时，他们也可以通过参与环保活动和政策讨论，为保护环境和社会做出自己的贡献。