留学后提升背景的方法有很多种，以下是一些建议：

科研类活动

发表论文：在SCI、SSCI、EI等权威期刊上发表论文，展示你的科研能力和学术水平。

参与科研项目：加入导师的课题组，参与实际研究项目，提升分析和数据处理能力，并争取获得导师的推荐信。

申请专利：申请国家专利，展示你的创新能力和技术实力。

竞赛类活动

参加学术竞赛：如AMC数学竞赛、丘成桐数学奖、iGEM等，这些竞赛能展示你在特定领域的领先优势。

专业竞赛：根据你的专业选择相关的竞赛，如工业设计大赛、建模大赛、商业模拟大赛等。

企业实习

寻找实习机会：在四大行、互联网大厂、咨询公司等知名企业实习，尤其是与所学专业相关的岗位，能提升你的职业技能和建立行业人脉。

海外实习：如果有海外实习经历，也会大大增加你的申请竞争力。

社会公益活动

参与NGO活动：参与动物保护、环境保护等公益活动，展示你的社会责任感和团队合作能力。

社团和志愿者活动：在学校或社区组织活动，担任负责人，展示你的领导力和组织能力。

暑校和短期课程

参加暑校：利用暑期时间参加相关课程或项目，既能提升学术水平，也能增加申请亮点。

短期培训：参加高级课程或培训，如AP、IB和A-Level课程，展示你的学习能力和学术潜力。

提升语言能力

参加英语语言考试：如IELTS、TOEFL，证明你的英语水平。

学习第二外语：掌握一门第二外语，增加个人竞争力和文化适应能力。

优化文书和推荐信

书写个性化文书：在文书中详细描述你的活动、实习和项目经历，突出你的个人特点和成就。

获取推荐信：通过科研、实习和社团活动，争取获得导师或教授的推荐信，增加申请的可信度。

通过以上方法，你可以全面提升自己的留学背景，增加申请成功的机会。建议根据自身情况选择合适的背景提升方式，并尽早规划和准备，以确保有充足的时间来准备各种材料和活动。