我从两个角度来分辨：

第一，看从句所处的位置。

定语从句是放在名词后面的，修饰该名词，作名词的定语。

如：We visited the factory that his father had worked in before.

当然，非限制性定语从句更容易区分，它是用逗号与主句隔开的，不过，位置比较灵活，主句前，主句中，主句后均可，可以修饰主句中的名词，也可以解释说明主句内容。

The fact, which has been announced in public ,is the best vitness.

宾语从句是放在动词或介词后面的，作该动词或介词的宾语。

He concluded that it is no doubt that itis the best film of all.

第二，看从句引导词。

首先，用what ,how, wether引导的一定不是定语从句，定语从句不能用what ,how, wether引导。

其次，定语从句中的引导词都要在从句中替代先行词作成分，因此也都具有先行词的意义。

而宾语从句中，引导词that不做成分，无任何意义，其他词各有自己特定的意义。

比如，where

"哪里

"when

"什么时候

" what

"什么

" 或

"……的东西

"how

"怎样

"，which

"哪一个

" ，why

"为什么

"，who(whom)

"谁