你可以说："我害怕了。"

这句话的来源可能来自于人们对恐惧的感受，即在某种危险或威胁的情况下感到恐惧。在英语中，"害怕" 一词可以用来表达这种感受，例如：

"I'm afraid of the dark." (我害怕黑暗。)

"She was afraid to tell her parents the truth." (她害怕告诉父母真相。)

"He was afraid that he would fail the test." (他害怕考试不及格。)

希望这些例句对你有帮助。