初中生准备托福考试，可以参考以下步骤和建议：

1. 词汇积累

核心词汇：专注于学习有限的核心词汇，而不是试图学习过多的词汇。

词源学习：挑选有意义的词汇进行学习，理解其词根和词缀，有助于记忆。

2. 基础语法体系

语法学习：构建完整的语法体系，为托福考试的精准度打下基础。

3. 听说读写技能

精听精读：提升听力对话结构和口语写作语料的理解和运用能力。

长难句分析：学习长难句结构，提高阅读理解和写作表达能力。

4. 题型解析

方法论解析：学习托福考试的高频题型解题方法，如阅读、听力、口语和写作的技巧。

5. 模考和点评

模拟考试：参加模拟考试，熟悉考试流程和题型。

教师点评：通过教师对模考的答案进行点评，了解自己的弱点和改进方向。

6. 学习资源

教材选择：使用全英文教材，以英文逻辑进行学习。

7. 学习计划

分阶段学习：根据自身水平，选择合适的课程阶段，如基础、强化、冲分阶段。

8. 持续练习

日常练习：保持每天一定的练习量，持之以恒地提高英语水平。

9. 适应考试环境

考试模拟：尽可能模拟真实的考试环境，包括时间限制和评分标准。

10. 寻求帮助

专业指导：如果可能，寻求专业托福教师的指导和建议。

以上步骤和建议可以帮助初中生系统地准备托福考试。请记住，每个人的学习节奏和能力不同，因此建议根据自己的实际情况调整学习计划。