想要自测托福水平，可以从以下几个方面进行：

听力水平自测

锁定中央9台，播放英语新闻，不看图像，尝试听懂多少内容。

如果只能听懂国家名、人名、介词和副词，则听力水平为零。

如果能听懂20个词左右，了解新闻大概内容，为初级水平。

如果能听懂30个词以上，准确知道新闻内容，为中级水平。

如果只有少数单词听不懂，能无障碍听懂每一句话，为高级水平。

初级水平的朋友可以通过听写提高听力，即反复听写每个单词并写下来。

阅读水平自测

选择托福阅读题目进行模拟测试，记录时间。

每篇阅读计时20分钟，3篇阅读总共60分钟或120分钟。

注意阅读题目中的关键词定位技巧，提高解题速度和正确率。

写作水平自测

独立写作部分，将计时器调至30分钟，不借助任何工具，自行写作至结束。

综合写作部分，将计时器调至20分钟，阅读3分钟，听力3分钟，写作14分钟。

注意句子顺序上的变化，问句中的信息与文章中相应句子的信息顺序可能不同。

词汇量测试

通过做词汇题来检测自己的词汇量。

口语水平自测

虽然没有具体的自测方法，但可以通过模拟口语考试，记录自己的表现，找出发音和语法上的不足。

通过以上方法，你可以对托福的听力、阅读、写作和词汇量进行全面的自测，从而了解自己的实际水平，并为接下来的备考制定更有针对性的计划。建议你在自测过程中，严格按照正式考试的要求和时间进行，以便更准确地评估自己的实力。