在国内兑换日元，您可以参考以下几点来选择最划算的银行：

实时比较汇率：

不同银行的日元兑换价格可能会有所不同，因此建议您在兑换当天实时比较不同银行的汇率。

钞买价与现汇买入价：

通常现钞买入价会低于现汇买入价，如果您是想要用日元现钞兑换人民币，可能需要关注钞买价。

手续费：

部分银行在兑换时可能会收取手续费，这也会影响最终的兑换成本。

预约与库存：

部分银行可能需要您提前预约兑换，而且某些银行在市区的繁华地段或特定支行可能会有更充足的货币库存。

使用汇款平台：

除了直接在银行兑换，您还可以考虑使用汇款平台，如西联汇款、极简速汇等，这些平台通常提供比银行更优惠的汇率和较低的手续费。

中国银行：

中国银行通常被认为是处理外币兑换的专业银行，如果您没有特殊需求，可以考虑去中国银行进行兑换。

请注意，以上信息仅供参考，实际兑换时应以各银行的实时挂牌价为准。您可以在前往银行之前，通过网上银行或电话银行查询最新的汇率信息，以便做出更明智的选择。