要提升自己的语速，你可以尝试以下方法：

口语练习

模仿英语教材或电影中的语音和语调。

参加英语口语交流活动，积极表达观点。

阅读练习

练习快速阅读技巧，如扫视和跳读。

朗读文章，保持稳定的语速，适当停顿和强调。

录音对比

使用录音设备记录自己的朗读或模仿，并与标准语速进行对比。

自我观察和调整

注意日常生活中的语速，有意识地提高语速。

录下自己说的话，反复听，找到并改正缺点。

控制语速

练习慢速说话，然后逐渐过渡到更复杂的内容。

练习快慢适中的语速，注意调整呼吸和气息。

提高表达能力

提升思维能力、知识面、词汇量和语法水平。

调整心态

放松身心，调整呼吸，积极思考以改善说话时的语速。

记住，提高语速需要时间和持续的努力，不断地练习是关键。