选择雅思还是托福主要取决于您的留学目标、专业要求、个人英语能力以及习惯。以下是几个考虑因素：

留学目的地

托福：适合申请美国和加拿大等地的学校。

雅思：适合申请英国、澳大利亚、新西兰等英联邦国家的学校。

专业要求

托福：适合申请工程、科学、生物等学术要求较高的专业。

雅思：适合商业、法律、医学等日常生活英语使用较多的专业。

个人英语能力

托福：如果您的英语基础较好，适应机考，那么托福可能更适合您。

雅思：如果您的英语基础一般，适应纸笔考试，并且希望轻松应对考试，那么雅思可能更适合您。

考试形式

托福：全程机考，包括阅读和写作部分。

雅思：既有机考也有纸笔考，口语部分与真人考官面对面交流。

评分方式

托福：总分120分，每部分满分30分。

雅思：总分9分，每部分独立评分，取平均分。

备考时间和成本

托福：备考时间可能较长，需要更多时间进行口头和书面表达的准备。

雅思：备考时间相对较短，适合希望快速提高英语水平的学生。

个人偏好

托福：喜欢在电脑上操作，偏向学术英语。

雅思：喜欢与真人交流，日常应用场景较多。

最后，请根据您的具体情况，结合以上因素，做出最适合您的选择。