要估算自己在雅思口语部分的得分，你可以参考以下步骤和评分标准：

流利度与连贯性

5分：有重复、自我纠正现象，使用长句不够通顺。

6分：能主动说长句，流利度稍差，连接词使用不够准确。

7分：流利说出长句，较少重复和自我纠正，灵活使用连接词。

8分：语言连贯，沟通顺畅，能围绕主题连贯拓展。

词汇

5分：过度使用重复词汇，同义词转换不够准确。

6分：词汇量适中，同义词转换通常准确。

7分：能灵活使用大量词汇，使用不常见词汇或俗语，有效同义词替换。

8分：轻松灵活使用词汇，熟悉使用少见及地道表达，有效同义词转换。

语法多样性及准确性

你的语法使用是否准确，能否正确表达意思。

发音

你的发音是否清晰准确，能否被考官理解。

评分标准

雅思口语评分通常包括流利度与连贯性、词汇多样性、语法多样性及准确性、发音。

估分方法

参考官方评分标准，对比自己的表现。

录下自己的回答，与标准发音或其他参考进行比较。

寻求他人评估或参加模拟考试。

最后，可以用总分除以4来估算口语分数。

记得，这些只是估分方法，并非绝对准确，因为实际得分还会受到考官主观判断的影响。如果你需要更精确的评估，可以考虑参加雅思口语模拟考试或寻求专业教师的反馈