拨打日本电话的步骤如下：

1. 确定拨打的是固定电话还是移动电话。

2. 如果是固定电话，拨打格式为：`0081` + 地区区号 + 固定电话号码。

3. 如果是移动电话，拨打格式为：`+81` + 手机号码。

4. 确保你的手机或座机已开通国际长途功能，或者已购买国际电话卡。

5. 拨打时，注意拨号顺序，通常为：`00`（或你所在国家的国际长途字冠） + `81`（日本的国家代码） + 地区区号 + 号码。

例如，拨打日本东京的固定电话`22334567`，应拨打`0081322334567`。

请注意，拨打国际长途可能会涉及较高的费用，建议使用网络电话服务或国际电话卡以节省费用。