从国外拨打国内电话，您需要遵循以下步骤：

1. 使用国际长途冠字“00”或“+”。

2. 输入中国的国家代码“86”。

3. 输入您要拨打的国内区号（去掉前面的0）。

4. 最后输入电话号码。

例如，如果您想从美国拨打中国北京的电话，您可以按照以下格式拨号：

```

+86 10 1234567890

```

或者

```

00 86 10 1234567890

```

请注意，不同国家可能有不同的国际长途启动号码，例如在美国和加拿大是011。