在日本拨打中国电话，您需要遵循以下格式：

```

拨打格式为 `001+86+区号+电话号码`。

```

具体步骤如下：

1. 拨打国际长途启动号码 `001`。

2. 加上中国的国家代码 `86`。

3. 加上中国国内的区号（去除前面的0）。

4. 最后拨打您要联系的中国电话号码。

例如，如果您想从日本拨打中国南宁的电话，您可以这样拨打：

```

001 + 86 + 771（去掉前面的0） + 您要拨打的南宁电话号码。

```

请注意，如果您使用的是手机，并且开通了国际漫游服务，您也可以直接拨打中国的手机号码，格式为 `001+86+手机号码`。

另外，您还可以考虑使用网络通信软件进行通话，这通常比传统电话更经济。