拨打国内到日本的电话，您可以按照以下步骤进行：

1. 拨打国际长途前缀 `00`。

2. 接着拨打日本的国际长途区号 `81`。

3. 然后拨打日本地区的代码（去掉前面的0），例如东京的地区代码是 `3`。

4. 最后拨打您要联系的日本电话号码。

例如，如果您想拨打日本东京的一个电话号码，号码是 `03-1234-5678`，那么您应该拨打：

```

00 + 81 + 3 + 12345678

```

请注意，如果您使用的是移动电话，并且您的服务提供商支持国际长途服务，您也可以使用 `+` 符号代替 `00`，例如：

```

+81 + 3 + 12345678

```

另外，请注意拨打国际长途电话可能会涉及较高的费用，建议在使用前确认您的电话服务提供商的资费标准